「節約しながらきれいになりたい」という女性たちの願いを
叶えるべく、美に精通する女性有名人たちが実践している、
口コミ0円美容法をギュッと集約。家計を気にせず、
いますぐきれいに！
「0円美容の基本はストレッチ！」というのは女優の
秋野暢子さん（54）。椅子に座っているときなら、
「両手を上に伸ばし、手のひらを合わせて指先が天井を
指すように体を伸ばした後、体を左右に倒して上半身の側面を
伸ばすと、ぜい肉のつきやすいわき腹に効果ありです」
もうひとつのわき腹シェイプストレッチも、椅子に座って
背もたれを持つように左右にウエストをひねるだけ、と簡単。
スキンケアでは“3分間放置”テクを。
「ローションパックをして3分間おき、その後乳液をつけたら
浸透するまで３分間待ち、というように、ひとつひとつの
手順に3分のインターバルを置き、肌の奥まで水分や栄養分が
届くようにしているんです」（秋野さん）
元おニャン子クラブで、主婦をしながらタレントとしても
活動する新田恵利さん（43）。こっそりできる舌回し＆
腹筋テクを教えてくれた。
「家事の合間や仕事の待ち時間にいつでもできるのが舌回し。
口の中や外で舌を回すだけで顔の筋肉が鍛えられて、
フェイスラインがシャープに。力いっぱいお腹を引っ込めて
20秒キープする簡単腹筋エクササイズも効果があります」
新田さんは、飲み物にもひと工夫しているという。「主人と
出かけるときはもちろん、家でひとりのときにも、
温かいお茶を水筒に入れて飲んでいます。冷え防止にも
節約にもなりますよ」（新田さん）
「何事もほどほどに、やりすぎないことがポイント」
と話すのは、モーニング娘。卒業後、タレントとして
活躍する石黒彩さん（32）。
「化粧水の後には時間をあけ、肌の様子を見て次に何を
プラスするか決めます。余分なものをつけなくなって
肌荒れが減りました」。エクササイズももちろん0円。
「階段を上るのがいいとわかっていても、荷物が
重かったりすると無理なことも。そんなときは、
下りだけでも。達成感もあって、階段を意識して使うことが
増えました」（石黒さん）
また、石黒さんは電車で立つのはもちろん、待ち時間には
ツボ押しをするという。
「電車ではつり革や手すりにつかまらず、全身でバランスを
取りながら立つようにしています。ヒップアップに効果的ですが、
込んでいるときやヒールのときは危険なので控えて」
水野もも 美容法
晴れときどき雨日記
ハルカの日記
